14 16 lat

Ćwicze na silce od niecalych 2 lat ale profesjonalnym ćwiczeniem to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze [...]

[...] oralny cykl. Jeżeli chodzi o mete to licze na mase. ............. ANKIETA To co mogę to wypełniam: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie pamiętam, chyba 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: wysokobiałkowa, to akurat mam dobrze opanowane, więc nie musicie się martwić :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 1 KO, 3 Sub) a Salahdine’em Parnasse (12-0-1, 1 KO, 4 Sub) oraz Łukasza Jurkowskiego (16-11, 4 KO, 6 Sub), którego rywalem w rewanżowym pojedynku za porażkę sprzed 14 lat będzie Stjepan Bekavac (19-9, 13 KO, 4 Sub). Oficjalnymi partnerami wydarzenia zostały Województwo Lubelskie oraz Miasto Lublin. Bilety na galę KSW 48 w Lublinie już w [...]

Waga - 60kg Wzrost - 186 cm Wiek - 18 lat Trening fbw 3x w tygodniu Zapotrzebowanie z DPV: 3189 kcal / 102 b / 120 t / 425 w 1,7 białka /kg 2 tłuszczy /kg 7,1 węgli /kg Zaznaczam, że w każdym posiłku będą jakieś warzywa, ale nie będę ich uwzględniał tutaj w tekście. Produkt Waga - B / T / W 1• Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 [...]

Witam 1.WIEK: Rocznikowo 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po odliczeniu przerw itp. Wyjdzie około 3 lat . 6. DIETA: Nie mam wyliczone co do grama , przykładowy dzień śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem i miodem + dwa całe jaja z chlebem razowym i [...]

Witam wszystkich swoja przygode z silownia zaczelem 8 lat temu a od 3,4 tak troszke powazniej. Chcialbym zalozyc ten temat zeby sie z wami podzielic wynikami przyrostami a co najwazniejsze aby uzyskac wiele waznych informacji od bardziej doswiadczonych. Powyzej w temacie wypisalem produkty ktore posiadam do cyklu ktory w zasadzie jest juz w [...]

[...] do siłowni, ale używałem własnego ciężaru tj. pompki,szwedki,wjazdy itp. Nie ćwiczyłem systematycznie ani nie korzystałem z żadnej diety. waga – 90kg wzrost – 176cm wiek – 31lata staż – 10 lat temu dużo ćwiczyłem,pózniej zaniedbałem się. Od 8 miesięcy z powodu braku dostępu do siłowni ćwiczyłem z u użyciem własnego ciężaru tj.pompki,szwedki itp [...]

[...] 3 dni po ostatnim strzale 2 tab clomidu i 1 nolva, później po 1 tab na noc. Korekty/rady? Mam jeszcze oxe 1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g (około 4500 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam serdecznie prosze o poprawienie mojej diety ewentualnie co mam zmienic? Ćwicze od miesiąca postanowilem wprowadzic diete Wiek - 19 lat Waga - 85kg Wzrost - 190cm Trening 3 razy w tygodniu + aeroby ok 20min wsumie ok 2godzin współczynik aktywnosc 1.3 Zapotrzebowanie: 2652-200kcal=2452 187g białka - 748kcal 2,2g/kg mc 196g węglowodanów - [...]

Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:aktualnie około 91 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:około 110 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: 2800 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test enan 8. TRENING:aktualnie off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] Oliveira Aldo Juniora ur. 9 września 1986 - brazylijski zawodnik Muay Thai i MMA. Pierwszą profesjonalną walkę stoczył 10 sierpnia 2004 roku na gali EcoFight 1 w wieku 17 lat. Od tamtej pory na 19 walk mma przegrał tylko 1 - z Lucjano Azevedo przez poddanie w 2 rundzie , na gali Jungle Fight 5 w 2005 roku. W organizacji WEC zadebiutował 1 [...]

[...] ławce 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniu 6.Podciąganie na drążku 7. Brzuszki lub Wspięcia na nogach Trenuje 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe rodzynki 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa 17:00 Ryż [...]

Witam Wszystkich! Nazywam się Konrad. Odkąd pamiętam zawsze interesowałem się sportem. W wieku 12 lat przez pół roku trenowałem zapasy, ale niestety przeprowadziłem się i moja przygoda z tym sportem się skończyła. Potem zacząłem biegać i grać w nożną. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak [...]

WITAM Styczność ze siłownią mam od 2 lat. Pierwszy rok to nieprzemyślane treningi bez planu, bez diety i bez efektów. Od około roku (z przerwami) zacząłem trenować z sensem. Co prawda nigdy nie trzymałem diety w sposób, z którego mógłbym być zadowolony, ale treningi były układane i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - [...]

[...] kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - (4,52*19) +5 TEA=60*8+7%*1986 TEF=8%*619 NEAT=mezomorfik 1986+619+54+400=3119=TDEE Nie wiem czy dobrze, na kalkulatorze do zapotrzebowania kalorycznego wyszlo 3400 z kawalkiem :\ Zapotrzebowanie makroskladnikow Bialko 2*90 2,5*90 180-225g Tłuszcze 1*90 1,3*90 90-120g Węglowodany 380g [...]

1. WIEK: w tym roku 20 lat 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 60 -talia: rano 73cm pod wieczór 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 240 w DNT/270 w DT -węglowodany: 290 w DNT/370 w DT -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie 5/3/1 [...]

[...] słodycze ( cola, chipsy itp), co już z doświadczenia mogę powiedzieć odejmie mi parę kilo. Dodałem trochę ruchu, na sam początek chód i basen gdyż przez ostatnie parę lat nie licząc pracy całe dnie spędzałem przed kompem tak więc nie chcę się rzucać z motyką na słońce, w niedługim czasie dojdzie również siłownia. Wszystko było ok gdy by [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE [...]